관련 내용 보기 운동은 건강을 유지하고 체력을 증진시키는데 필수적인 활동입니다.하지만 운동을 하는 시간대에 따라 그 효과가 달라질 수 있습니다.운동 시간대가 왜 중요한지, 그리고 어떤 시간대에 운동하는 것이 가장 효과적인지 알아보겠습니다.  왜 운동 시간대가 중요한가?운동 시간대가 중요한 이유는 우리의 신체 리듬과 밀접한 관련이 있기 때문입니다.사람의 몸은 24시간 주기로 돌아가는 생체 리듬, 즉 일주기 리듬에 의해 영향을 받습니다.이 리듬은 수면, 호르몬 분비, 체온, 신진대사 등 다양한 생리적 기능을 조절합니다.아침 운동의 장단점장점:1. 신진대사 촉진 : 아침 운동은 하루 종일 신진대사를 높여 칼로리 소모를 증가시킵니다.2. 기분 전환 : 아침 운동은 엔도르핀 분비를 촉진해 하루를 활기차게 시작할 ..